Para el entrenamiento del lunes tenemos: (por si no llego temprano)
6:30 cambiarse
6:40 comienza calistemia
7:00 comienzo (aumento vo2)
10 min de carrera continua a 67% de la FCmax
5 series de 40 segundos al 75-85% con descanzo entre ellas de 1 min 30 seg de trote al 65%
15 mintos de carrera continua al 67%
7:40 comienzo (fortalecimiento)
tren superior
tren inferior
8:10 comienza tecnica y tactica
notas:
- Acordarse de llevar los tarros litro y medio y 2 1/2 creo que son de esos volumenes
- para la gente que no, bajo su rotmo cardiaco:
- 15 min de trote al 60%
- 3 series de 40 segundos al 67-75% con igual descanzo
- 15 minutos de carrera continua al 60%
nos vemos
10 comentarios:
jajajaja
¡Prepara tu disfraz para este viernes jugar el Ultihalloween-Florestazo!
Más información en: Wicca
creo que llegare a las 8:10
fernea
Como no entiendo algunos conceptos toco buscar o preguntar.
La calistenia o Kalistenia es un sistema de ejercicio físico en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo. El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el ejercicio.
¿aumento vo2? ¿sera el mismo vo5, alberto?
¿67% de la FCmax?
¿y los porcentajes en general?
llegare a las 8:30
no llegare
yo menos
yo tampoco
de mi ni hablar
al parecer tampoco ire yo
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